Amsterdam & Haarlem
Bij andNow bouw je pilates op vanuit de basis, met aandacht voor techniek, controle en kwaliteit. We begeleiden je stap voor stap, zodat je met vertrouwen beweegt.
Het korte antwoord is simpel. Voor iedereen die met aandacht wil trainen aan een sterk, soepel en stabiel lichaam. Het langere antwoord lees je hieronder, want geschikt voor iedereen zegt weinig over of het bij jou past.
Bij andNow bouwen we elke les op rond wat jouw lichaam op dit moment nodig heeft. Of je nu net begint of al jaren traint, er is altijd een volgende stap.
Je hoeft niet fit, sterk of lenig te zijn om te beginnen. Daar ga je juist aan werken.
Onze beginnerslessen zijn ontworpen om je vanaf je allereerste les comfortabel en ondersteund te laten voelen. Een sterke basis is essentieel voor je techniek en zelfvertrouwen. Met het startpakket probeer je mat- én reformerlessen, en wil je een persoonlijkere start, dan boek je een privé-introductiesessie.
Kun je niet alle oefeningen? Helemaal prima. Elk lichaam is anders en oefeningen aanpassen hoort erbij. Vragen stellen wordt bij ons aangemoedigd.
Geen HIIT, geen donkere zalen, geen docenten die door een headset schreeuwen.
Wel gecontroleerde beweging, bewuste ademhaling en core-activatie, in kleine groepen met persoonlijke aandacht. Dat betekent niet dat het makkelijk is. Door kleine, precieze bewegingen bouw je diepe, blijvende kracht op en verbeter je elke les je stabiliteit, coördinatie en lichaamsbewustzijn. Je traint bewust, voor nu én later.
Al onze docenten hebben ruim 500 uur BASI-scholing in anatomie, bewegingsanalyse en didactiek.
Met dat begrip van spieren, gewrichten en bewegingspatronen trainen we veilig en effectief, ook als je lichaam extra aandacht vraagt. Herstel je van een blessure, dan is een privésessie vaak het beste startpunt. Je begint waar je bent, beweegt zoals jij nodig hebt en krijgt gedetailleerde feedback, zodat je vooruitgang boekt in plaats van gokt.
Pilates vult cardio- en krachttraining uitstekend aan.
Waar veel trainingsvormen zich richten op grote spiergroepen en intensiteit, richt pilates zich op uitlijning, core-stabiliteit en functionele beweging. Op de reformer voegen de veren zowel weerstand als ondersteuning toe. Eén tot drie keer per week is een goede maat, afhankelijk van je verdere routine. Consistentie ondersteunt resultaat op lange termijn.
Pilates houdt niet op bij de basis.
We werken met het volledige BASI-repertoire, van basic tot advanced. Er is altijd een volgende laag, met meer controle, meer precisie en complexere bewegingen. Wil je gericht werken aan techniek of specifieke oefeningen, dan bieden privésessies de snelste route, op de Reformer, Cadillac en Chair.
Absoluut niet. Onze studio is ontworpen voor alle leeftijden.
We richten ons op kwaliteit van beweging, met aandacht voor houding, kracht en mobiliteit die doorwerkt in je dagelijks leven. Juist naarmate je ouder wordt betaalt dat zich uit, in hoe je beweegt, staat, tilt en herstelt.
andNow is officiële gastlocatie voor BASI Pilates.
Wil je zelf gecertificeerd pilatesdocent worden via deze internationaal erkende methode, dan volg je bij ons de BASI teacher training. Gecertificeerde BASI Comprehensive-docenten en -studenten kunnen daarnaast gebruikmaken van onze Open Studio, zelfstandig trainen op alle apparatuur na goedkeuring van een van onze trainers.
Drie vormen van pilates die samen een complete training vormen.
ReformerTrain je hele lichaam op de reformer, met focus op alignment, controle en precisie. De springs geven weerstand én ondersteuning terwijl je kracht en flexibiliteit opbouwt.
MatVersterk je lichaam met gecontroleerde bewegingen en je eigen gewicht. Kleine, precieze bewegingen zorgen voor diepe en duurzame kracht.
PersonalWerk één-op-één met een trainer aan je lichaam, techniek en doelen, op de Reformer, Cadillac en Chair.
Hoewel pilates en yoga enkele overeenkomsten vertonen, zijn het verschillende disciplines. Pilates legt sterk de nadruk op een correcte houding, stabiliteit van de romp en functionele beweging. Weerstand komt vaak van veren en elastische banden, waarmee je op een gecontroleerde en ondersteunende manier kracht opbouwt.
Absoluut niet. Onze studio is er juist voor alle leeftijden. We richten ons op kwaliteit in beweging: aandacht voor houding, kracht en mobiliteit die je meeneemt in het dagelijks leven. Je vindt bij ons geen harde muziek, donkere ruimtes of docenten met microfoons. Dat wil niet zeggen dat je op latere leeftijd niet meer uit kunt gaan. Sterker nog, na onze pilateslessen beweeg je waarschijnlijk een stuk vrijer op de dansvloer.
Ja. Onze Nederlandstalige docenten schakelen op verzoek ook graag over naar het Engels.
Nee. Flexibiliteit ontwikkelt zich vanzelf in de loop van de tijd door regelmatig de oefeningen te doen. Pilates legt de nadruk op kracht, controle en een gezonde bewegingsvrijheid, waardoor het toegankelijk is voor alle lichaamstypes.
Absoluut! We bieden groepslessen aan die geschikt zijn voor beginners en die ervoor zorgen dat je je vanaf je eerste les comfortabel, zelfverzekerd en gesteund voelt. Voor een echt goede start kun je ook een privé-introductieles boeken.
We raden aan om één tot drie keer per week pilates te doen, afhankelijk van je algehele trainingsschema. Consistentie bevordert resultaten op de lange termijn en een sterkere verbinding tussen lichaam en geest. Pilates vormt bovendien een uitstekende aanvulling op cardio- en krachttraining.
Graag! Vragen stellen wordt aangemoedigd. Als iets onduidelijk is of niet goed aanvoelt, laat het dan je docent weten. We zijn er om je te ondersteunen bij je oefeningen en ervoor te zorgen dat je je zelfverzekerd en veilig voelt.
Dat is helemaal niet erg. Ieder lichaam is anders en het is normaal om oefeningen aan te passen of even te pauzeren als dat nodig is. Je docent zal tijdens de les variaties en opties aanbieden. Bij pilates gaat het erom naar je lichaam te luisteren, niet om door pijn heen te gaan.
Draag comfortabele kleding waarin je vrij kunt bewegen en waarin de docent je houding goed kan zien. We raden aan een waterfles en eventueel een handdoek mee te nemen. Sokken, met of zonder grip, zijn optioneel.
Je eerste bezoek kan overweldigend aanvoelen, dat is volkomen normaal. Tijdens een groepsles begeleiden onze BASI-gecertificeerde docenten je door een pilatessessie voor het hele lichaam, afgestemd op jouw niveau en wensen.
Je maakt kennis met de BASI Systems reformer en leert hoe die op jouw lichaam wordt afgesteld. De lessen volgen het BASI Block System, waarbij alle belangrijke spiergroepen worden getraind met de nadruk op houding, ademhaling, controle en efficiënte bewegingspatronen.
Bij een privéles maak je kennis met verschillende apparaten zoals de reformer, de Cadillac of de F2 Chair en ga je veel dieper en preciezer te werk dan wat mogelijk is in een groepsles.
Als je nieuw bent in pilates, is een goede basis essentieel voor je techniek en vertrouwen.
Het beste pakket, voor een goede start in de wereld van Pilates.
Met dit pakket kun je twee mat lessen en twee reformer lessen boeken in onze studio in Amsterdam. De perfecte manier om te beginnen met groepslessen!
