Een goede start maakt het verschil.
Bij andNow bouw je pilates op vanuit de basis: met aandacht voor techniek, controle en kwaliteit. Of je nu voor het eerst begint met pilates of hier nieuw bent. We begeleiden je stap voor stap, zodat je met vertrouwen beweegt.
Nieuw in pilates?
Vertel me meer over pilatesHeb je al ervaring?
Meest gekozen start: Studio Proefpakket
Waarom pilates.
Pilates helpt je sterker en stabieler bewegen.
Met aandacht voor techniek, controle en ademhaling.
Kracht
& stabiliteit
Je bouwt aan diepe, functionele kracht die je lichaam ondersteunt.
Houding
& preventie
Je leert bewegen met controle, en voorkomt overbelasting.
Rust
& bewustzijn
Je ontwikkelt focus, ademhaling en lichaamscontrole.
Welke lessen kun je volgen?
Drie vormen van pilates die samen een complete training vormen.
Reformer groepslessen
Train je hele lichaam op de reformer met focus op alignment, controle en precisie. Werk met de springs om weerstand en ondersteuning te ervaren terwijl je kracht opbouwt en flexibiliteit ontwikkelt. Met elke les verbeter je je stabiliteit, coördinatie en lichaamsbewustzijn. Kies binnen het rooster het niveau dat bij je past.
Locatie: Amsterdam & Haarlem
Lees meer info over onze reformer groepslessen
Mat pilates
Versterk je lichaam met gecontroleerde bewegingen en je eigen lichaamsgewicht. Ontwikkel meer core stabiliteit, verbeter je houding en werk met je ademhaling terwijl je flexibiliteit en balans opbouwt. Kleine, precieze bewegingen zorgen voor diepe en duurzame kracht. Een waardevolle aanvulling op je Reformer practice, geschikt voor alle niveaus.
Locatie: Amsterdam
Lees meer over onze mat groepslessen
Personal training
Werk één-op-één met een trainer aan je lichaam, techniek en doelen. Ontvang gerichte begeleiding en precieze correcties terwijl je werkt met verschillende Pilatesapparaten, zoals de Reformer, Cadillac en Chair. Zo bouw je kracht op, verfijn je je techniek en ontwikkel je meer lichaamsbewustzijn.
Locatie: Amsterdam & Haarlem
Lees meer over personal trainingHoe begin je het beste?
Als je nieuw bent in pilates, is een goede basis essentieel
voor je techniek en vertrouwen.
Veelgestelde vragen
Hoewel Pilates en yoga enkele overeenkomsten vertonen, zijn het verschillende disciplines. Pilates legt sterk de nadruk op een correcte houding, stabiliteit van de romp en functionele beweging. Weerstand wordt vaak toegevoegd door middel van springveren, elastische banden om op een gecontroleerde en ondersteunende manier kracht op te bouwen.
Nee. Flexibiliteit ontwikkelt zich vanzelf in de loop van de tijd door regelmatig de oefeningen te doen. Pilates legt de nadruk op kracht, controle en een gezonde bewegingsvrijheid, waardoor het toegankelijk is voor alle lichaamstypes.
Absoluut! We bieden groepslessen aan die geschikt zijn voor beginners en die ervoor zorgen dat je je vanaf je eerste les comfortabel, zelfverzekerd en gesteund voelt. Voor een echte goede start kun je ook een privé-introductieles boeken.
We raden aan om één tot drie keer per week Pilates te doen, afhankelijk van je algehele trainingsschema. Consistentie bevordert resultaten op de lange termijn en een sterkere verbinding tussen lichaam en geest. Pilates vormt bovendien een uitstekende aanvulling op cardio- en krachttraining.
Graag! Vragen stellen wordt aangemoedigd. Als iets onduidelijk is of niet goed aanvoelt, laat het dan je instructeur weten. We zijn er om je te ondersteunen bij je oefeningen en ervoor te zorgen dat je je zelfverzekerd en veilig voelt.
Dat is helemaal niet erg. Ieder lichaam is anders en het is normaal om oefeningen aan te passen of even te pauzeren als dat nodig is. Je instructeur zal tijdens de les variaties en opties aanbieden. Bij Pilates gaat het erom naar je lichaam te luisteren, niet om door pijn heen te gaan.
Draag comfortabele kleding waarin je vrij kunt bewegen en waarin de instructeur je houding goed kan zien. We raden aan een waterfles en eventueel een handdoek mee te nemen. Sokken, met of zonder grip, zijn optioneel.
Ja. Onze Nederlandstalige instructeurs schakelen op verzoek ook graag over naar het Engels.
Je eerste bezoek kan overweldigend aanvoelen, dat is volkomen normaal. Tijdens een groepsles begeleiden onze gecertificeerde BASI-instructeurs u door een Pilates-sessie voor het hele lichaam, afgestemd op uw behoeften en ervaringsniveau. Je maakt kennis met de BASI Systems reformer en leert hoe deze op uw lichaam wordt afgesteld. De lessen volgen het BASI Block System, waarbij alle belangrijke spiergroepen worden getraind met de nadruk op houding, ademhaling, controle en efficiënte bewegingspatronen. Bij een privéles maak je kennis met verschillende apparaten zoals de reformer, de Cadillac of de F2 Chair en ga je veel dieper en preciezer te werk dan wat mogelijk is in een groepsles.