Reformer groepslessen
Onze reformerlessen combineren gecontroleerde bewegingen, bewuste ademhaling en core-activatie. Je traint kracht, mobiliteit en stabiliteit in kleine groepen met persoonlijke aandacht.
De lessen zijn toegankelijk voor starters en uitdagend genoeg voor gevorderden dankzij duidelijke niveaus en gerichte coaching.
Basic Repertoire
Basic Repertoire brengt je terug naar de basis. Je werkt aan techniek, controle en de kernprincipes van pilates. Ideaal voor beginners en voor iedereen die al op hogere levels traint, want een sterke basis versterkt alles wat volgt.
Dit level is geschikt als:
- Je eerste pilates les
- Je de basis opnieuw wilt opfrissen
- Je rustig wilt werken aan techniek en controle ongeacht je level
Kenmerken van deze les:
- Rustig tempo met duidelijke uitleg van de bewegingen
- De basis ademhaling van Pilates
- Neutrale houding en core activatie
Intermediate Repertoire
De Intermediate Repertoire les is voor mensen die de basis goed beheersen en klaar zijn voor meer uitdaging.
Om dit level te volgen verwachten we dat je:
- Bekend bent met footwork, hip work en oefeningen als short spine.
- De meeste set ups weet en welke springs je gebruikt voor oefeningen.
- Oefeningen zoals the elephant, sitting arm work kunt uitvoeren met goede controle
Kenmerken van deze les:
- Progressies en variaties van oefeningen
- Meer flow tussen de oefeningen
- Meer focus op kracht, stabiliteit en controle
- Minder uitgebreide uitleg van de basis
Advanced Repertoire
De Advanced Repertoire les is bedoeld voor ervaren deelnemers die Pilates al langer doen en hun techniek goed onder controle hebben.
Voor dit level verwachten we dat je:
- De meeste klassieke Pilates oefeningen kent
- Een sterke core, en goede lichaamscontrole hebt
- Complexere oefeningen zoals teaser, alle up-stretches en long spine kunt uitvoeren
In deze les:
- Volgen de oefeningen elkaar sneller op
- Komen uitdagende variaties en balans oefeningen aan bod
- Wordt er meer gewerkt aan kracht, mobiliteit en spieruithoudingsvermogen
Stretch
Meer ruimte en souplesse op de reformer. Deze les legt de focus op gecontroleerd stretchen, mobiliteit en herstel.
